「腸年齢」に着目！人生100年時代を楽しく過ごす方法を腸から考える！

食品メーカーの江崎グリコは、心と体の健康に貢献する商品開発のため、意識調査を実施し、老後や健康に関する実態を調査、研究を進めている。今回江崎グリコは、20～60代の男女600名を対象に、「老後と健康に関する意識調査」を実施。

また、調査結果を受けて、便秘外来をはじめ、腸のエキスパートとして腸内環境に精通する医師の小林暁子さんに「老後に向けた健康づくり」や「全身の健康を支える“腸”のケア」などについてコメントを発表。

心配事は「生活資金の不足」「体の健康面」が圧倒的！

調査の結果、老後の生活で不安や心配になっていることは、「生活資金の不足」が88.8%、「体の健康面」が78.2％。医療や介護に依存しないで健康的な生活ができる期間「健康寿命」という言葉の意味を知っている人は71.8%となった。一方で、平均寿命と健康寿命のギャップ（医療や介護に依存する不健康な期間）が男女平均約10年間もあることを知らない人が56%と約6割に上る。

小林暁子さんコメント

人生100年時代が訪れている現代、誰もが健康的な体と心を維持しながら歳を重ねていきたいと思っているはずです。健康的な体と心とは正に幸福そのものです。しかし多くの人が将来の健康面に不安を持っています。医療や介護に頼らず生活できる健康寿命と、いわゆる平均寿命のギャップが実は10年もあることもあまり知られていません。たくさんの薬や検査や介護なしには生きられないのではなく、自立して心身共に充実した老後にむけた健康づくりを始めるのに、早すぎることはありません。気づいた時に出来ることからコツコツ始めることが重要です。

老後の生活にどのような不安や心配なことがありますか。（いくつでも）

人生100年時代が訪れようとしている中、老後の生活で不安なことや心配なこととして、「生活資金の不足」（88.8%）、「体の健康面（病気や怪我など）」（78.2%）など、金銭面や健康面のことが多い回答となった。

「健康寿命」という言葉の意味を知っていますか。

医療や介護に依存しないで健康的な生活ができる期間「健康寿命」という言葉の意味を「知っている」と回答した人は71.8%、「知らない」と回答した人は28.2%という結果に。

平均寿命と健康寿命の差が不健康な期間を意味し、日本人は男女平均で約10年間あると言われていますが知っていましたか。

生涯における平均寿命と健康寿命の差が不健康な期間（医療や介護に依存）を指し、日本人の男女平均は約10年間あることを「知らない」（56%）と回答した人のほうが多いことがわかった。

※不健康な期間の平均は、日本人男性は8.96年、日本人女性は12.49年（厚生労働省2016年調べ）

老後の生涯医療費で老後破産になるかも!?

後に旅行、趣味や習い事にお金を費やしたい人が6割以上。一方、老後の生活（65歳以上）に必要な生涯医療費は約1,500万円（男女平均）だが、約8割の人は、500万円以上も少ない予算を想定していることが判明！このままだと好きなことにお金が使えず老後破産になるかも知れない。

約8割の人は約500万円以上も医療費の想定予算が不足していることが判明。

小林暁子さんコメント

老後には旅行や趣味や習い事に時間もお金も費やしたい人が6割以上いますが、そんな生活を支えるのは健康的な体と心ですよね。老後に必要な医療費を8割の人が1,000万円以下と回答されていますが、実際は約1,500万円以上必要なのです。あくまで一般的なお話ですからもっとかかる人もいるということです。将来、病気やケガをしてしまうのは防げない部分もあるとは思いますが、今から将来の医療費のことを考え、そもそも病気にならない健康づくりを考えて生活することが大切です。まだ老後とは程遠いと感じている若い世代の方も健康的な生活を習慣づければ、それを継続するだけになり、老後に趣味や旅行にその分大切なお金を使える喜びが増えます。

老後どのようなことにお金を費やしたいですか。（いくつでも）

老後にお金を費やしたいこととして、「旅行」（70.2%）、「趣味や習い事」（61.3%）、「買い物」（43.4%）の順に高い回答となった。

老後の生活（65歳以上）で必要な生涯医療費はどれくらいだと思いますか。

老後に必要な生涯医療費として、「300万円程度」（18.7%）、「500万円程度」（23%）、「800万円程度」（13.3%）、「1,000万円程度」（24%）、「1,200万円程度」（3%）と回答しており、実際に生涯医療費として消費する1,500万円程度（18%）なので、ほとんどの人にとって想定予算オーバーという結果となった。

老後の生活でご自身のやりたいことをするのに必要なことは何だと思いますか。（いくつでも）

「腸年齢」の改善を推奨！

老後に向けて健康的な体づくりをする上で最もケアしたい体の部位は「脳」が6割に対して、「腸」と回答した人はたったの1割。

人生100年時代を迎える上で医療に頼らない健康づくりをしていきたいと回答した人は87%になる。

小林暁子さんコメント

腸を整えることは、全身のあらゆる健康に関係することが最新の研究でわかっています。腸の健康は、必要な栄養の効率的な吸収、血糖値の正常化、動脈硬化予防、脳血管系疾患の予防、心血管系疾患や糖尿病などの生活習慣病の予防、免疫力の向上による感染症やガンの予防、アレルギーの改善などあらゆる健康に関与しています。

最もケアしたい場所は脳という結果でしたが、実はその脳を健康で若々しく保つために最も深く関係している場所が腸であり、腸のケアをすることがうつ病の予防やアルツハイマー病、パーキンソン病の予防に関係しています。腸のケアは毎日少しずつ継続していくことが大事であり、適切な食物繊維量を摂取すること、質のよい発酵食品を摂り、腸内細菌を整えることが重要です。そこで、腸の健康状態を可視化できる腸年齢から見直し、たとえば老化により失われる善玉菌であるビフィズス菌などの有効な菌を健康貯菌していくことも賢い考えです。

最もケアしていきたい体の部位はどこになりますか。

今後最もケアしていきたい体の部位として、「脳」（59.8%）と回答する人が圧倒的に多く、「腸」（11.5%）、「胃」（5.4%）の順に高い回答となった。

人生100年時代を迎える上で、老後に好きなことをするためにも、今から医療に頼らない健康づくりをしていきたいですか。

人生100年時代が近しい今、老後に好きなことして過ごすために、「医療に頼らない健康づくりをしていきたい」（47.8%）、「どちらかと言うと医療に頼らない健康づくりをしていきたい」（39.2%）と9割近い人が健康を意識していることがわかった。

楽しく過ごせるように“健康貯菌”と“腸年齢”に着目

小林暁子さん 総括コメント

わたしは22年間風邪をひいていませんが、特別なことはしておらず唯一気を付けているのが、毎日質のよい発酵食品を摂ることと、しっかりと食物繊維を摂ることです。結果として病気にならないので、医療費もかからず、節約は腸内環境を整えることで叶うと思います。まさに健康貯菌ですね。
クリニックに訪れる患者様は色々な世代の方がいますが、腸内ケアはいくつになって始めても良いものですが、できればなるべく若いうちから始めていいことです。

忙しくなかなか思ったような腸内ケアができない人でも、例えばヨーグルトに含まれる菌で定期的に健康貯菌をし、一緒に食物繊維の多いフルーツや野菜などを摂るように習慣化すれば、とてもバランスの良い食事に近づきます。

老後に医療に頼り過ぎた不安の多い生活ではなく、楽しく過ごせるように“健康貯菌”と“腸年齢”に着目しましょう。

小林暁子：小林メディカルクリニック東京院長・医学博士。順天堂大学医学部卒業後、順天堂大学総合診療科を経て、2005年にクリニックを開業。内科、皮膚科のほか、便秘外来や女性専門外来を併設し、全身の不調に対応する。なかでも便秘外来ではのべ15万人以上の便秘患者の治療に携わり、高い実績を上げている。また、さまざまな業界とコラボし、美腸メニューを提供。テレビ出演、講演でも活躍中。『医者が教える最高の美肌術』（アスコム）、『人生で最高の自分になる方法 今日からはじめる健美腸ルール』（講談社エディトリアル）、『女性の自律神経の乱れは「腸」で整える』（ＰＨＰ研究所）など著書多数。